減肥運動瘦全身的方法 1. 仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固賣房子定物，起坐。2. 坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰酒店工作臥。3. 仰臥：雙手置體側，兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬ARMANI臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方。4. 立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體盡澎湖民宿量左右旋轉。 5. 立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。6. 吳哥窟立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。7. 俯臥：雙酒店兼職手交叉置腦後，頭部和上體盡量抬起。8. 立姿：雙手持體操棍置腦後，挺胸下房屋貸款蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。9. 立姿：雙手叉腰售屋網，兩眼平視前方，反覆提膝。


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